为什么一看抖音就想睡觉(一刷抖音就想睡觉)

忽然想统计一下自己每天的时间都耗在了那里，于是打开手机的设置找到了显示屏幕使用时间，看到了过去一周自己竟然每天花了8个多小时的时间在手机上。

其中头条花费了将近20个小时，抖音有11个小时，皮皮虾4个小时，相当于每天将近4个小时的时间花费在了头条系的APP上。而每次关闭这些娱乐APP都会有像今天这种感觉，非常的空虚和疲劳。这是为什么呢？

也许我们认为自己并没有消耗精力，因为自己没有思考什么。但是事实上，不止思考会消耗精力，大脑对外界作出反应时，特别是长时间、高密度地进行反应时，都会消耗精力。

刷短视频的时候，我们至少要用大脑进行理解，处理视频内容，并对此作出反应。即使是一个动图笑话，大脑也要将眼睛传来的图形信号翻译为文字，然后将文字进行整合来理解其中的意思，这样我们才能读懂这个动图。

同时因为短视频、小说或者头条段子都因为内容比较短，要想抓住用户的眼球，故事情节设置的跌宕起伏,一波三折,扣人心弦，导致自己的情绪都会跟着兴奋、快乐、悲伤还是其他，这些情绪也会刺激大脑工作，产生相应的多巴胺。从而让大脑不知不觉中消耗更多的精力。

而且刷短视频时间长了后，自己会变得越来越麻木，心里面没有了情绪起伏，就算嘴巴裂开了，但是心里面却没有笑。这是因为不断地刷短视频导致自己笑点的阈值变高了，或者说刚刷一个短视频的时候自己就已经清楚这个短视频里面的套路，心里面没有了期待。而为了寻找更多的刺激自己的手会划走一个又一个的短视频，直到刷了一个小时以上。脖子酸了，眼睛累了，又恰好刷到一个好玩的短视频，才将手机放下，闭着眼睛思考刚才那个段子，但是当笑过之后，再回想之前短视频里面的内容的时候，就只剩下一点点分割的视频信息。

不论刷抖音、快手还是其他类似的短视频，这些APP背后的大公司头条、快手等都有一套成熟的推荐算法。如果我们的手机打开了相应APP的提醒，那么每天这些APP都会在一个不经意的时间给我们发通知，将我们感兴趣的视频内容推荐给我们，比如我们感兴趣的某个博主又更新视频了。这个时候如果我们在学习就会想着先休息会，忍不住地点开，心里想着先看这一个视频，再学习。然而，当我们拿起手机的时候。我们已经陷入到了这个APP的陷阱中，一个短视频短则十几秒长则三四分钟，刷完一个，心里总有个声音再刷一个，如果是分成几段的电影或者电视解说，那更要命了，正看到关键处，这个短视频结束了，自己总会打开作者主页，把剩下的解说看完。

如果我们想制止自己不刷短视频的话，短期来说，把这个APP卸载是最直接的方法，但是这种方法可能会让我们从注意力从短视频移开而把注意力有转向小说、游戏等其他消耗时光的事情上。本身刷短视频没有错，玩游戏也没有错，包括我们发呆也没有错，错是在于我们是不是一直这么做。比如就算忍住了不刷视频。但是我们也没有在工作，没有在学习，没有在做进一步的事情。也还是没有用的。

还是因为自己太闲了，下了班就想玩，或者是放了学就想玩，从来没有想学习，想进步，想做一点有意义的事情。

如果我们想彻底跳出这个圈圈，长远来看，最重要的是学会控制自己做选择，不要让大脑替我们选择，冥想或者说静坐都是很好控制力的训练方法。而且要让自己有事可做，比如学习、工作、看书等。另外要培养起自己的兴趣爱好，比如自己的兴趣就是拍短视频，那么刷短视频的时候可以学习一下别人的拍摄手法，拍摄技巧等。

所有已真正让自己忙起来，做有意义的事情，才不会有刷完短视频后空虚疲惫的感觉。

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