不要在沉迷抖音了(不要过度沉迷于抖音)

一直以来，我都认为自己是一个勤快自律的人。直到有一天我遇见了抖音……

下载抖音的契机应该是2019年大年三十抢红包的时候，那时候大家都疯狂下载各类app，抖音就是其中之一，参与抢红包大战，春晚都没有几个人看了。现在一到春节，大家基本都守着电视抢红包。

那个时候的抖音主推一些网络美女和美如画的风景，说实话作为一名直男瞬间喜欢上这个神奇的app。

我还记得我第一个关注的抖音大V是代古拉K，很多玩抖音比较早的朋友应该看过她的视频，她凭借着一条15秒的跳舞短视频瞬间爆火全网，我也是第一次看到这种形式的视频内容。

而且抖音平台会根据大数据算法，给你智能推送类似的视频，有一段时间打开抖音全部都是各类美女的推送，各种街拍、摆拍、自拍等等，朝阳三里屯、成都太古里一时成为众美女打卡圣地。后面看了一段时间后，就有一点审美疲劳了。

这个时候平台的算法实力就再一步显示出来了，他应该能计算出来我在这些美女和美景的视频上停留的时间越来越少，开始给我尝试推送新的视频类型。

美食博主、说车大V、历史频道、极限运动、电影解析剪辑等等，总有一款适合你，有时候我真的感慨，抖音真的是为我量身定制啊，推送的都是我喜欢的内容。

美食博主有我喜欢的特别乌拉拉、老饭骨、大嘴儿美食（挠儿哥）等，这些博主的视频推送真的越看越过瘾，越看吃饭越有胃口，我也越来越胖。

说车大V关注了说车的小宇、山哥侃车、车老王等，特别是说车的小宇，很多视频还喜欢和其他美女互动，越看越有意思。

其他类型的我也关注了很多，说实话每天看自己关注的这些大V发送的视频都会花掉我很多时间，再加上看平台推荐视频的时间，每天基本全部空闲时间都在刷抖音中度过。

这种习惯最后导致了一个不好的结果，我因为每天看推荐视频。遇到喜欢的视频总是喜欢关注视频作者，这导致我关注的用户越来越多，每天看自己关注的用户视频会花掉我大量的时间，再加上看推荐视频，无形之中花掉的时间越来越多。

很多人可能都会说我还是自己的自律能力不够，但是我仔细想了一下，我好像也没有耽误啥正事，但是这才是抖音对我们生活方式产生更深远影响的地方所在。

这几年我的工作和家庭我都兼顾得不错，但是我好像已经彻底丧失了我上学时期保持的那些好习惯。我一直以来的爱好是读书和看电影，但是自从抖音出现在我的生活中，我已经很少在空闲时间看书和看电影了。

看书带给我们的是更深层次的精神享受，但是这种享受的获得感需要长期地坚持阅读才能获得，我们需要克服一些人性的惰性才能走进书中的世界，感受读书的魅力。

电影囿于时长的原因，我们往往要在2个小时左右的时间集中精力，紧跟故事情节才能感受电影带给我们的精神震撼，当然这不包含爆米花电影。

这么一个小小的app，竟然有如此大的能力改变我们的生活习惯？

它的确有。这两年我有过很多的学习计划，准备考证和看一些和工作相关的书籍，但是最终都失败了，考证计划总是推行一段时间就不了了之，与工作相关的书籍阅读也总是浅尝辄止。

当然这不能完全归咎于抖音，但是抖音已经基本占据了我所有的闲暇时间。坐电梯、走路、午休、下班后闲暇时间、上厕所还有睡前，甚至扔垃圾的功夫我也要看几条抖音推送。

我算了一下，我花在刷抖音的时间每天在2-5个小时不等，可能有人不信，但是你把所有零碎地刷抖音的时间加起来真的就有这么多。

假如平均每天看抖音3小时，一个月就是90小时，一年就是1095小时，也就是整整45天，是不是很恐怖，一年365天中的45天我居然啥都不干都在刷抖音。

那么我收获了什么呢？说实话抖音里面还是有一些有用的东西，一些博主专门做财经评论、新闻热点解读、教育儿、教做菜等等，甚至在抖音上面还有一些便宜好货。但是这些所有收获与投入的时间相比显然是不对称的。

为什么会出现这种情况呢？一方面在于抖音推送视频的时长决定了他推荐的都是碎片化信息，很难形成有效的闭环知识体系。另一方面，我们刷抖音的过程中更多的时间是浏览那些搞笑和有趣的视频，知识推送类的视频肯定不是我们关注的主流。

说实话刷抖音的过程很开心，但是这种快乐很短暂，必须持续不断地刷新视频才能持续，最后刷完后的结果就是感觉整个人很空虚，大脑有些空白，甚至还有些懊悔。

那么抖音会带给我们哪些坏处呢？

首先，抖音算法真的是针对人性的弱点设计的。我们很难去规避它的一些无效推送而会不由自主地沉迷其中，导致自己的碎片化和休闲时间被严重占据，对于我们培养长期有益的兴趣爱好百害而无一利。想想自己多久没有跑步、约朋友打球，多久没有静下来认真看一本书、看一部电影了。

其次，过度沉迷抖音会影响两性关系和家庭和谐，我刷抖音的时间跨度横跨了我和爱人的恋爱和结婚时期，而今家里又多了一个宝宝。爱人不止一次吐槽过我刷抖音的事情，有几次甚至引发双方的争执。我在带宝宝的时候都忍不住会刷抖音看手机，有时候看看网上因为看孩子刷手机导致的人间惨剧真是让人不寒而栗、后背发凉。

最后，我认为抖音对人最大的影响莫过于精神依赖。沉迷抖音让我们对碎片化信息带来的快乐欲罢不能，生活中其他真正对身心有益的活动很难再让我们提起兴趣，长此以往，我们的注意力和精神集中度都会相应降低，整个人萎靡不振，不求上进。对于生活也会得过且过，因此，和我一样有抖音沉迷症状的朋友一定要引起注意。

仔细静下来想想，那些抖音里面深圳湾、上海外滩的豪宅、动辄百万的豪车、人均百万的年薪、高挑靓丽的美女、轻松愉快的生活和我们这些普通人又有什么关系呢？

月薪几千的工作也能傍身生活、七八十平米的小房子也为你提供了安身之所、十万块的国产车为全家遮风挡雨、刀子嘴豆腐心的爱人每次都是你最温暖的依靠。

话说到这里，我想怎么做大家都应该心里有数了。

大家好，我是左右君，90后，金融硕士，新北京人，学艺不精，知之甚少，喜欢用文字记录生活所思所想，对我的文章感兴趣的话记得点赞关注转发三连走起，感激不尽......

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以上就是不要在沉迷抖音了的全部内容，希望可以帮助到大家！