抖音如何帮主播拉伸(抖音如何帮主播拉伸直播)

拉伸有啥用，从来不拉伸。注：宣传不拉伸等于白练的纯属扯淡！

肌肉极度充血状态，不利于血液流通。因此，导致养分无法通过血液流向肌肉。

腿后侧拉伸，拉伸时间10-15s，组数1-3。保证手肘与肩膀平行，将同侧脚向前迈出一步。重心下沉，重心前移，身体旋转，大拇指朝下的情况下，同侧腿向后去延伸屈膝，将一侧腿盘于另一侧腿上，抱住大腿，呼气的同时将腿往躯于上拉动，将一侧腿勾起，同侧手去扶住小腿，让脚后跟往臀部上移动。注意大腿可以选择倾斜于地面，将一侧腿向前迈出一步。在膝关节微曲勾脚尖的情，用对侧手去扶住脚尖，让头尽量的往下去移动。

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