30岁刷抖音成瘾怎么办(刷抖音成瘾怎么戒掉)

以前的我也是很喜欢看抖音的，后来有了目标后就没有看过了。分享一下我戒掉抖音的五种方法：

第一种方法是： 直接御掉抖音

直接御掉抖音这个方法十分直接，御掉了看不见，也不会重新再下载，这样成功率很高。 就像拿着存折去银行拿钱，看见排队那么多人，就没有了取钱的欲望。

第二种方法是：减少看抖音的时间

缩短每天看抖音的时间，如果第一天看20分钟。第二天减少到15分钟，第三天减少到10分钟，第四天减少到5分钟，第五天坚持不看。慢慢的每天必须做到，这样就慢慢的减少欲望看了。

第三种方法是： 培养自己一项兴趣

如果每天我们有自己喜欢的事去做，很忙很充实。还有空闲时间看抖音吗？肯定没有，忙起来时间很快过。坚持做自己喜欢做的事，既培养了兴趣又没有时间看抖音，是件好事情。

第四种方法是：运动，出门散步。

只要想看抖音时就运动或者出门散步。在家时我选择的运动是跳绳或者打羽毛球，出门时则选择散步。选择运动不但可以锻炼身体，而且利用了时间。出门散步更好，手机可以暂时不带，无论运动或出门散步都值得试试。

第五种方法是： 坚持看书，做笔记。

看书做笔记，当你沉浸在书籍的内容时，时间过得很快，是种享受。把看书学到的知识变成自己的，对于工作或者创业是十分有用。

以上的方法我认为十分有用，现在的我没有看抖音，过得很充实，很充实。《自控力》里面提到，你不是迷茫，而是自控力不强！明明知道看抖音会浪费时间，没有进步，为什么还要去看！

一个人长期这样必然退步，我不想退步，必须自侓。为了实现目标，慢慢的我会变得更好。

以上共勉

以上就是30岁刷抖音成瘾怎么办的全部内容，希望可以帮助到大家！