抖音束腰带每天佩戴多久(抖音束腰带真的能瘦腰吗)

时间:2024-09-28来源:鼎品软件作者:佚名
最近刷朋友圈、微博、抖音,发现不少人在健身时,束腰几乎成了标配。几乎网上冲浪能涉及到的地方,都有束腰带的身影,自拍时不戴束腰带仿佛不够潮。抖音束腰带每天佩戴多久(抖音束腰带真的能瘦腰吗)

这引起了我极大的好奇。说起束腰带,它可不是什么新事物。从古代欧洲时它就有了。


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传说是当时欧洲宫廷里有一位女性因为意外怀孕之后又怕人发现,就用长布条将自己的腰型裹起来。但是没想到,细细的腰身竟然引起一种潮流。


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那时人们认为丰臀细腰的女性最美。女性穿上一种紧身胸衣,下面再穿上宽大的裙撑裙,会让腰部变得十分纤细。


那时的束腰带非常非常紧,必须有别人的帮助才能穿上,勒得这么紧,大声说话和喘气都是困难。可即便如此,欧洲的女性依然对“束腰”乐此不疲,以此保持优雅的形态。

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不少美国影片中,都有束腰的片段。


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在腰细这件事上,中外的审美相当一致。都喜欢“杨柳细腰”。


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过去,如同中国女性裹脚一样,女性大多是被迫束腰。


为了让腰变细,中国女人大多采用布条一圈圈缠住自己的腰。在欧洲,束腰的材质大多是硬硬的贴片,更有甚者,长期佩戴还有导致内脏被挤成一团的例子,影响身体健康。


无论哪一种,因为不人性的设计,都让束腰这件事变得残忍,导致对身体有伤害。

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既然这样,那为什么现在很多人主动选择束腰?


现在的束腰带,已经大大改良,采用了人性化、科学化的设计,很多款式都是既能塑形又很舒服。

凡事都有两面性,束腰束对了,对身体也是有帮助的。小V今天就带你扒一扒束腰带的利和弊。

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束腰带适用人群:

✅腰部有赘肉的产后妈咪

✅仅腰部肥胖的都市丽人

✅久坐姿势错误的女学生

✅追求极致美的健身达人


束腰的原理:


束腰的原理可以类比为牙齿矫正器,牙齿矫正器是利用生物力学原理来对牙颌畸形的牙齿进行矫治。通过矫正系统施以温和而持久的生物力,慢慢地使牙齿移动,让牙齿恢复到正常位置,将牙齿排列整齐。

同为塑形工具,束腰也是类似的原理。说白了就是靠外力收紧你的肋骨和肌肉。

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佩戴束腰带就能减肥吗?


不能,不能,不能。


不能神话束腰,它是一种塑形手段,让你的腰线越来越清晰,达到减小腰围的效果。但是对于脂肪是没有任何分解作用的。


束腰不能代替减脂,也不会减重。请不要妄想仅仅靠束腰就能勒出马甲线。减脂的原理是有氧运动➕摄入小于消耗。


束腰到底有没有害?


凡事都有利弊,这就和健身虽然有数不尽的好处,但锻炼方式不对也会对关节带来损伤一样。正确使用束腰可以:

A.改变身型:改善腰臀比,辅助细腰收腹。

B.辅助治疗:改善肋骨外翻和胃下垂、矫正驼背、帮助改善产后腹直肌分离的问题、给予腰部支撑缓解腰部疼痛。

C.运动保护:运动时局部加剧出汗,有效辅助燃脂、做力量训练时保护腰椎。

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如何正确使用?什么时间佩戴合适?


在身体有意识状态,比如日常工作以及在健身运动中佩戴都是可以的。这是一个循序渐进的过程。刚开始建议最多佩戴2小时,逐步增加1-2小时,最终达到每天累计佩戴4-6小时。每周佩戴4天即可,日常工作及运动健身中佩戴效果更佳。


生理期睡觉与剧烈运动时不要带。


日常穿戴 | 公司有小妞坐班就会穿着,舒服又自在,轻轻松松就把小肚子的肉肉收进去了。


运动时穿戴 | 想瘦,选择了佩戴束腰,请一定要同时加强核心肌群的锻炼!因为长时间懒惰到只靠束腰为腰腹核心区提供强力支撑,会弱化核心肌群。


有意识去做核心肌群的训练,帮助收紧核心肌群,并减轻腰部肌肉受力,让腰椎不会出现扭伤等意外。


常见锻炼核心肌群动作有卷腹 (腹直肌)、俄罗斯转体 (腹外斜肌)、燕飞 (竖脊肌) 等。这里看清楚咯,没有仰卧起坐,这类腰腹部长时间弯曲或者折叠的运动,不能穿。

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‍♀️走路、慢跑、椭圆机快走也可以穿上,稳定核心,防止运动时出现脊柱侧歪等情况。


无氧运动:做深蹲,硬拉等较大重量的复合运动时。可以扣紧一些,训练肩、背、胸、手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时,可以扣松一些。

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END

束腰并不是说完全不能碰,它有利有弊,如果你想改善腰臀比,矫正肋骨外翻,腹直肌分离等一系列问题,可以选择束腰。一定要注意佩戴的强度和时间,生理期睡觉与剧烈运动时不要带。

还有就是,束腰不是一劳永逸的办法。总之,去运动吧姑娘~


这些关于束腰的事儿,你了解了吗?

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