抖音怎么转发到日常(抖音怎么转发到日常不是全屏)

时间:2023-01-01来源:鼎品软件作者:佚名
三伏天中,汗流浃背的你是否瘫在空调房不想动弹?选择一些轻量化运动适度锻炼,有助于在炎热天气里舒缓身心,由内而外降低燥热感,远离“空调病”。

快收藏这份抖音创作者带来的“夏季健身推荐”,一起打造属于你的健康生活吧!

清晨:低强度瑜伽“唤醒”身体

为避免中暑及热射病,不少人选择清晨等较凉爽的时段进行夏季锻炼。每天早8点,从业23年的健身教练曹梦琳 @卡路里老师 都驻守在抖音直播间,带领每场数万名网友进行各类有氧运动。

两分半一组的律动瑜伽,可以放松身心、优雅体态;仅需学会四个基础动作的简易舞蹈,则能紧致腰腹、手臂、大腿等部位的线条,让整个人都充满活力……在曹梦琳的直播间,不少观众体会到挥洒汗水的快乐,逐渐成为“有氧爱好者”。

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图为@卡路里老师 在抖音直播间带练,讲解运动知识

对于许多想要尝试锻炼,但又没有运动基础的人来说,选择一门强度适宜、节奏和缓的健身课程是入门的关键。曹梦琳刚来到抖音授课时,发现线下带教通用的节奏。对路过直播间的观众往往太过复杂,为此,她不断调整直播授课思路,在把复杂动作简单化的同时,确保锻炼部位和运动量“不打折”,调整后的课程曾吸引4万人同时在线跳动。

此外,曹梦琳还经常在直播带练后,用一块小白板为观众讲解肌肉和骨骼的走向,深入浅出地说明侧睡、翘腿、塌腰会造成哪些危害。随着这些运动知识的浸染,她的直播间观众也越来越内行:两三年前,不少人从未听过尊巴等新潮运动,今年她再示范,评论像雪片一样飞到屏幕上:“老师,我们一起跳Zumba呀!”

目前,曹梦琳的抖音账号已有416万关注者。“我想帮助更多想尝试健身却有顾虑的人迈出第一步,运动不止能缓解外表焦虑,在动起来的过程中,生活会更加开心和轻松。”曹梦琳说。

午后:室内游泳促新陈代谢

炎炎夏日,游泳等水上运动不仅能带来清凉,室内泳馆的气温对人体也较为适宜,是午后活动身体的上佳选择。

在山东省游泳队退役运动员@游泳教练李晓稳 的抖音主页,96万人正通过她的直播、视频课系统自学游泳。不少人通过晓稳细致耐心的讲解及回复,从“旱鸭子”逐渐成长为“水上飘”,找到每天在水中畅游的乐趣。

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图为@游泳教练李晓稳 在抖音直播间讲解游泳技巧

为了系统帮助网友自学不同游泳种类,晓稳还推出了蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳等教学合集。针对入门时的换气、腰腿发力、水中站立等基础动作进行讲解示范。5门系列教程已被播放学习2275万次。

经常有人在直播间表达进步的喜悦:“李教练,按你说的这种训练方法试了试,感觉特好用!”也有人咨询困惑:“动作看似简单,下水游还是做不到位,怎么办?”晓稳送来建议:“刚开始下水练习,可以戴袖漂、背板来辅助,这样能适应得更好。”

对于夏季游泳,晓稳叮嘱,下水前可以把泳池里的水先撩至身体各部位,让皮肤适应水温,减少感冒风险;游泳前还应确保肩关节、膝关节、腰部等部位充分热身,根据当天的身体情况确定运动强度,以免在水中发生意外损伤。

傍晚:夜风中享受骑行愉悦

夜幕降临时,各大城市滨江和公园骑行道常有骑手鱼贯而过。由于骑单车既能锻炼心肺功能、提高肌肉力量,又能在运动中欣赏眼前掠过的美景,越来越多年轻人选择以骑行的方式通勤、外出、健身。

“90后”山地攀爬车手、极限运动创作者@张京坤 就常在抖音分享自己的骑行日常,他发布的城市骑行技巧、夏天如何正确佩戴护具等“干货”。累计已有1977万网友点赞,用单车“丈量”各种地形的视频合集也超5385万次播放。

图为@张京坤 在抖音分享自己的骑行经验

十几岁时,张京坤偶然得到父亲赠予的一辆二手山地车,他被骑行中风驰电掣的自由感所折服,从此人生和单车这项爱好紧密相连。为了精进车技,张京坤曾借助网络上的教学视频自学,记下关键知识后再骑上车摸索、尝试,在实践中逐渐成长为经验丰富的职业车手。

这也成为张京坤如今用短视频、直播等方式分享骑行经验的灵感,他常直播讲解购买车辆时的挑选技巧、展示如何装配网购自行车,也会向粉丝“安利”飞盘等新兴小众运动,一起拓展更有趣的运动日常。

如今,市面上的山地自行车性能愈发优越,许多人购买新车后,喜欢进行“骑楼梯”等炫技,张京坤专门在视频中提醒:“花式”骑行需要系统训练打底,切勿轻易尝试高难度动作,以免不慎受伤。

“因为爱好,我们才选择去探寻,也愿意付出更多时间去锻炼身体,让自己拥有健康的体魄。”对张京坤而言,骑行乃至健康,已然成为他选择的生活方式。

一直以来,抖音都致力于与创作者及用户共同创造有趣、科学、丰富的运动健身内容,服务大众塑造个性化健康生活。2021年12月起,抖音发起“DOU动计划”“抖音全民健身计划”,邀请用户在平台发布健身内容,通过运动打卡留存快乐。平台还推出《抖音健身手册》、“冠军健身课”系列直播等科学运动指南,持续助力用户践行健康理念、享受活力日常。

以上就是抖音怎么转发到日常的全部内容,希望可以帮助到大家!

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