最近几天新建了减肥群,一起好广大网友相约减肥,但是人的确太多了,大家可以不用再私信入群了,当前私信的基本均已回复
今天想分享个真的消除麒麟臂比较有效的方法,是目前我个人身上是体验过的比较见效的方式,非常适合在家无聊或者追剧的时候看
首先1.要准备的器材,其实很简单。用喝过的饮料瓶子(2个)装满水或者沙子,达到一定重量即可,具体重量可以根据个人或者是由轻到重这样一个循序渐进的阶段
然后是动作:1.采取站姿,然后两手各握住一个矿泉水瓶,然后自然放在身体两侧。2、把手肘弯曲,两手臂放在胸前,由下往上做抬臂运动,重复动作3组,每组20次,3.两手握住矿泉水,举起手臂。手肘往后弯曲,可以做20组(这两组动作比较方便有效)
大概是这样的,具体大家可以根据自己的
实际运动效果调整,那时候我也是在网上找的视频,然后自己调整,今天找了下没看到,所以先把步骤写出来,或者大家网上搜索下相关视频
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