兔子舞抖音怎么拍的(抖音兔子舞)

超简单的懒人瘦身操又来啦！小红书近期最红的瘦身操「兔子舞」，每天只要短短2分钟就可以迅速完成。健身网红逸菲酱大推，零基础也能迅速上手的5个动作，爆汗燃脂超好瘦，她已经默默瘦了5.5公斤了。一天做4到6套，A4腰和小鸟腿不是梦，快快动起来吧！

1.开合跳

简单的踏步暖身后，就可以跟着音乐开始做兔子舞了。第一步是人人都会的「开合跳」，这招最适合瘦腿，记得尽可能跳高，还可以搭配手部上拉。双脚跳开，双手平拉到胸前，双脚并拢，手则是自然垂下，全程收紧核心喔。

2.交叉提膝击掌

第二个动作「交叉提膝击掌」，双手往左右伸直。接著膝盖弯曲抬起右脚，双手顺势往下，在右脚抬起的下方击掌，接著换抬左膝，一样在膝盖下方击掌。

3.抬腿出拳

接着是提膝变化版，第三个动作「抬腿出拳」比较偏向拳击。专门练出细腰美腿，双脚一样维持抬膝的动作，双手则配合往前认真出拳。抬右腿时出左拳，抬左腿时出右拳。

4.左右跳摆

第四个动作属于全身燃脂「左右跳摆」，跟著音乐大力摇摆身体，双手双脚往同一个方向摆动。记得幅度越大越好，双手双脚伸直，尽量与身体平行。

5.原地踢屁股

最后一个算是跑步的低阶版「原地踢屁股」，就是原地小跑步，脚跟尽力踢到屁股就对了。这个动作看似简单，可是瘦身效果却很显著。还能改善血液循环，加速新陈代谢，很多美体老师都很推荐呢！

是不是很简单呢？行动起来吗，小懒虫们

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