中秋假期,师兄的朋友圈是这样的:
有人爬山看海赏美景,有人回家赏月品美食。
作为过节气氛组,我一一给他们点赞并评论“好羡慕啊”。
然后在床上翻了个身,继续玩我的手机。
当我躺在床上刷了一会儿抖音之后,刷到了这样一条视频。
“月亮已经升得很高啦,快放下手机,早点睡吧。”#出门赏月去
看了眼时间,好家伙,十二点了。
放下手机,推开窗正好看到明月当空照。想到昨天跟朋友视频时,她躺在草坪上。吹着晚风,看着天上飘动的云和皎洁的明月,忍不住感慨“每一个享受清风明月的时刻,都是人生的一滴蜜糖”。
好像很久没出门吹着晚风看月亮了,感谢抖音提醒,当即决定:明天约上好友出门赏月。
2
看了网友评论发现,原来那条“晚安”视频,是抖音中秋特别推出的休息提醒视频。
其实在前段时间,师兄在抖音就刷到了金晨、阿云嘎、马丽的休息提醒视频。
每当我刷抖音久一点点,这三位“抖音用户的老朋友”就会跳出来提醒我:要注意休息啦。
白天我躺着刚刷一会儿抖音,就被金晨逮到,说要带我做运动。
信奉“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”原则的我,虽然很不情愿动一动,但看到金晨活力活力满满的样子,还是放下手机,做了几组拉伸运动。
有时候刚刷一会儿抖音,阿云嘎就开始喊我做眼保健操。
不提醒还没发现,眼睛确实有点酸。
行吧,看在他如此温柔的份儿上,我做还不行吗?
除了金晨、阿云嘎,还有马丽天天在逮我。
到这里我已经放弃挣扎,你说啥是啥。
让我出去走走?得嘞,放下手机,出去转上一圈。
你以为他们只会白天“出没”吗?不,到了晚上,他们会继续用心“守护”你。
晚上“熬鹰”的我,刷一会抖音就会收到金晨提醒早睡的晚安视频。
一句“是不是没人跟你说晚安”,扎了师兄的心。
白天带你做眼保健操,晚上阿云嘎为你弹晚安歌曲,听完这首歌就去睡觉。
年轻人朋克养生,边养生边熬夜。
晚上当我刷着抖音时,真正养生人马丽会喝着牛奶、泡着脚提醒我早点睡觉。
拒绝朋克养生,从早睡开始。
这些健康使用手机的提醒视频有用吗?
对我来说,它们是一个又一个的“停止”信号,是我早睡的“生物钟”,自律的“监督员”。
对其他抖音用户呢?来看看部分网友的留言:
“你和马丽天天逮着我”
“好,听你的睡觉了”
“给你面子,我消失,拜拜”
在视频下十几万条留言中,虽然有人嘴上调侃“马冬梅,我可劝你不要多管闲事”,但更多人和我一样,看到提醒视频后,虽然不情愿,但身体还是会很诚实地放下手机。
提醒视频真的有用,除了网友评论,演员梁洁现身说法。
梁洁在某一采访中提到,刷抖音只要看到金晨说“夜深了,放下手机不要再刷了”,就会放下手机不刷了。
原来大家都一样,明星也不例外。
3
除了这些提醒视频,师兄还刷到过一些超可爱的早睡提醒。
比如这个可爱的小朋友,奶声奶气说着“把烦恼关掉,把月亮挂好,睡个好觉。”
谁能拒绝人类幼崽的早睡提醒呢?
反正师兄不能。
还有天线宝宝说“晚安”,听到那句“天线小宝该入睡了”,心里软一下的师兄就会放下手机。
没有人能拒绝得了可爱,哪怕才十点,天线宝宝让我睡觉,我也会乖乖去睡觉。
师兄抖音玩得早,早在2018年,师兄就刷到过抖音小助手推送的提醒视频。
白天有人提醒我“玩手机的时候也要注意休息。”
晚上有人提醒我“早点休息,不要睡太晚。”
从2018到2021,师兄真心感受到,抖音为了我们健康使用手机,操碎了心!
谁能想到最关心我健康的,除了我妈,居然是抖音呢?
4
现在大家对手机越来越依赖,健康使用手机好像是一个伪命题。
《我与手机的一天》
每天醒来第一件事:看手机。
每天睡前最后一件事:刷手机。
朋友聚会、走路、上厕所也都要全程盯着手机。
在没网或是快没电的时候就陷入焦虑……
虽然是我们在使用手机,但手机“支配”着我们的生活。
“被手机坏掉的一生”、“被手机毁掉的年轻人”,每次看到这些内容推送。都会让玩手机的心多一分“罪恶感”,想戒掉对手机的依赖,但又放不下手机。
如何缓解人对手机的依赖?师兄有几点建议:
1 设定一个固定的时间期限
刚看两分钟书,拿起手机看一下;刚工作一小会,拿起手机看一下。
只要手机在目光所及之处就会忍不住想看,导致工作学习时注意力根本集中不起来。
师兄建议规定设置一个固定时间玩手机,到点就让手机远离自己的视线。看不到手机,最开始可能会百爪挠心,但只要养成习惯,做事情的效率就会高起来。
2 开启勿扰模式
每次看到手机上的小红点,你是不是就忍不住想要点进去?
这个很简单,只需把APP设置为不通知消息模式,没有小红点的显示,人就不会焦虑。
当然重要APP还是需要信息提醒。
3 给自己一个“停止”的信号
刷手机停不下来的很大一个原因是没有一个停下来的信号,给自己一个停止信号,提醒自己该去做新的事情了。
前面师兄提到,抖音的提醒视频对我来说就是一个“停止”信号,它帮助我更健康合理使用手机。
除了提醒视频,师兄还用抖音的【时间管理】工具来辅助我健康使用手机。
有时候看到提醒视频会“嗖”得一下划过去,但时间管理工具在物理上“强迫”我停下来。
在“我—≡(侧边栏)—时间管理”的菜单里,我能看到自己每天使用抖音的时间和变化趋势,这让我能更合理分配时间。
在时间管理里,我还设置了休息提醒和睡觉提醒。
睡眠时间一到,抖音就会提醒我“该睡了 晚安”。
作为成年人的师兄靠着抖音提醒视频和时间管理的“保底条款”,实现了抖音自律。
而我那12岁的表弟,居然也实现了抖音自律,虽然是“被迫”的。
因为他是实名认证的14岁以下用户,他的账号会自动进入“青少年模式”。
被迫自律的表弟最开始叫苦不迭,首先是刷抖音时间每天只有40分钟。
其次,内容推送都是经过平台严格筛选。
以前他爱刷段子搞笑视频,爱刷游戏升级攻略,现在打开抖音,只有一片知识的海洋。
吐槽归吐槽,但表弟发现,这些知识推送很有意思,在玩乐中也能学到知识。
慢慢发现青少年模式乐趣的表弟,从被迫自律,变成了主动学习,万万没想到有一天表弟会在抖音遨游在知识的海洋。
悄悄说一句:如果你的孩子还没有实名认证,家长可帮忙孩子完成哦。
5
从表弟开始在抖音学习开始,师兄就意识到:科技是中性的。
所以在看到“被手机毁掉的一代人”时师兄根本不焦虑,我用手机,在抖音,提升自己。
有一个摄影梦,却总拍不出好照片。自从师兄跟着《初学者拍片指南》学习之后,摄影技术肉眼可见提升了。
师兄喜欢人文知识,不用出门,在抖音上师兄就能了解很多。
从PPT菜鸟到PPT达人,师兄的很多PPT技巧都是在抖音跟大神学的。
师兄想学的东西太多了,心理学、法语、插花、篆刻等等,这些知识一个个排着队等着我去发掘、获取。
所以你看,科技是中性的,抖音也是中性的。
现在师兄刷抖音是偶尔娱乐,时常学习。手机不再“支配”我的生活,我开始掌握手机使用的主动权。
除此之外,我还做到了从“朋克养生”变成了“早睡新楷模”。
手机和抖音对我的影响正从中性的天秤朝正向倾斜,而这倾斜也越来越明显。
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