这些动作是这样的......
还有这样的......
先来告诉你这些动作是怎么毁你的腰的在我们的脊柱旁边长着一个个横着的小骨头,它叫横突。是用来稳定我们的脊柱的
你会发现胸椎段的横突非常小,而腰椎段的横突就比较大。因为胸椎段已经有肋骨了,肋骨可以稳定我们的胸椎段,所以横突作用不大,就很长得比较小,而腰椎段只有横突可以稳定腰椎,所以横突就比较大
但是横突不是直接从脊柱上长出来的,而是像齿轮一样一个个跟脊柱卡住的,如果我们经常做这些动作去扭来扭曲的动作,用不了多久,脊柱和横突就松了,然后腰就非常容易受伤,各种劳损,各种突出就离你不远了!
而且这些动作,运动量是非常小的,就算没有毁腰的问题,想要靠这些动作减肥,那真是做梦!
所以你经常看到这些视频下面的评论区,有很多粉丝评论 “为什么我做了这么久没有效果?”,“为什么练完这个瘦腰的特别痛”。就是因为这些动作就是错误的,是骗人气,卖商品,割韭菜的,所以小伙伴们千万别再交智商税了
分享瘦腰小动作现在我来给大家分享一个可以强力高效的瘦腰动作——四足支撑对侧收腹,这动作可以帮助我们针对腹部训练来达到收紧的效果,对瘦腰收腹十分好,所以想要小蛮腰的小伙伴可以跟着多锻炼。
动作具体介绍1. 双手撑地
2. 腹部收紧,脚尖踩地
3. 抬起一侧膝盖,手肘收缩
4. 手肘尽量碰到膝盖
5. 12个为一组,每天6组
记住了,如果真的是想要减肥,瘦腰千万不要乱学各种奇怪的动作,减脂要在科学安全的基础上追求高效。
#她力量计划##清风计划##健康真相馆#
以上就是抖音最火卷腹教练的全部内容,希望可以帮助到大家!
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