手机老是自动弹出抖音(手机老是自动弹出抖音广告)
同事小美前段时间因为精神状态不好，去了精神科找医生，没想到竟然被确诊是重度抑郁和中度焦虑症。
医生就问小美，她每天使用手机的时长是多少？平常会失眠吗？
小美回忆自己的平时生活的习惯，发现自己几乎每十分钟就要看一下手机，而且熬夜玩手机消磨失眠的时间是常有的事。
经常熬夜玩手机，看着手机上源源不断的新鲜事物，总是忍不住想要继续刷抖音继续玩游戏。
我就是这样，一方面觉得自己不可以熬夜刷剧刷抖音。一方面又抵挡不住手机的诱惑，也不明白自己为什么会这样，直到我看了《手机大脑》这本书才明白手机原来对我们的生活有这么多的负面影响，不仅会使我们加剧抑郁的发生还会让我们的注意力变得越来越难以集中。
那我们又该如果解决并且找到和手机健康的相处模式呢？
我们要想找到解决问题的方法就得先知道手机到底对我们生活的哪些方面有负面影响。
01那些消失的时间和精力
2010年，苹果创始人乔布斯在旧金山的展示会上向观众展示了iPad，并高呼道：“iPad会为我们接触网络世界带来意想不到的神奇机会。”那个时候的乔布斯一定想不到多年以后会很后悔自己说出这句话，因为乔布斯也曾表示自己会限制自己的孩子使用电子产品。
原因是因为乔布斯意识到电子产品对于孩子的伤害。
可以想一下现在小孩小时候的玩具都变成了手机里的游戏，并且有统计数据在瑞典每三个孩子就有一个孩子每天使用平板电脑，而且孩子都还处于说不清话的时期。
而且不仅是孩子在使用时间和精力如此惊人，成年人更是时时刻刻都在被手机影响。
比如在处理文件时手机总是会滴滴滴的发出消息通知，于是拿起手机。原来是昨天发的动态有人点赞和评论，你非常开心，于是开始回复消息，回消息途中聊天框又跳出一个你最近特别喜欢的电视剧预告，你又点进去把这个电视剧给看了一会，心里并没有感觉到什么异样，甚至会有些开心和满足，这个时候你一开始处理的文件早就被你抛之脑后了，手机不知不觉就占了你的时间和精力。
你知道你为什么会对你动态下的点赞和评论那么上心和满足吗？
这也是手机利用了人类的弱点。
你觉得开心是因为你的虚荣感，当你的世界被虚荣感填满，你的专注力就很难转移到那些有深度的文字上。
手机又夺走了我们什么呢？
02逐渐变差的注意力和理解力
我妹妹是一个特别爱看电影的人，以前经常在放假时在家安静的看电影。看完还会说点对电影的看法，现在有了手机之后就全部去抖音看解说，虽然省了时间，但是电影解说全部都是电影解说员的思路，很难让人思考，最后拿着解说员的结论和感悟和别人交流想法，而且自从有了解说电影这个便捷的方式，妹妹很难静下心来完整的看一部电影。
渐渐的发现我妹妹对电影的越来越不感兴趣，并且对电影的理解都停留在表面，对待自己以前喜欢的电影和喜欢的书都不想再看下去。
长此以往我们越发浮躁，最终产生抑郁情绪。
手机正在慢慢侵蚀我们的注意力和理解力。
你是否也会注意到这几年越来越会同时处理好几件事，在看电视的同时还在看手机消息。你也许会觉得你是在争取时间的质量，但其实我们进入了一个误区。
麻省理工的著名科学系统教授厄尔*米勒就说：人类是无法同时处理多个任务的，如果有人说自己可以，那他就是在自欺欺人。
多任务处理的代价就是注意力难以集中，因为同时做很多事大脑无法做到随叫随到，大脑在面临任务转换时需要时间。试图从一件事切换到另一件事时，注意力无法及时收回，还会在前一件事上徘徊，这就是“注意力残留现象”。就算只是几秒钟的信息，最终付出的时间也远远不止这些。
那面对手机对我们生活的影响我们就无动于衷吗？
有什么方法可以让我们回归正常的健康生活呢？
03想要有所改变，就先行动起来
歌德说：“只有运动才可以除去各种疑虑”
书中也说到，从目前的结果来看，我们大致可以知道，运动有助于提高我们的思维能力，使注意力更加集中、记忆力得到提升，同时增强人的抗压能力。
运动能激活我们大脑的潜能，也就是说运动不是直接改善我们的注意力不集中问题，而是能够缓解压力和焦虑。并且在治疗抑郁方法中也有只靠运动改善的例子。
除了运动，书中还提出其他方法让我们对手机的依赖度降低。
第一在工作中：
1、我们如果是处理高强度工作，我们可以把手机放在其他地方不要放在手边。
2、每天专门规定一个时间来查看信息和邮件，例如每小时用三分钟来处理。
第二在睡觉时：
1、我们可以试着在睡前的一个小时将所有的电子设备关闭。
2、对于睡眠浅的人来说，最好把手机放在另一个房间。
第三在与人相处时：
1、和朋友在一起时将手机调为静音状态，并且放在较远的地方。把注意力放在和朋友身上，这样才会收获愉悦的相处时间。
2、和朋友聊天时不要看手机，看手机具有传染性，你不看手机别人可能也不会看。
04结语
手机即使在慢慢侵蚀我们的生活，但我们的世界仍旧在研发对于人类来说更便捷的工具，我们不能绝对组阻止手机对我们的伤害，但我们可以选择我们和手机之间的关系。《手机大脑》这本书让我清楚的认识到手机在我的生活里应该是一个参与者，而不是我生活的主导者，我们自己才是我们生活的主导者。
希望《手机大脑》里的文字能够敲醒你的大脑重回正轨。
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