怎么提高抖音里的幸福感(抖音幸福里怎么增加)

方法一：提升元认。元认知是一种能力，是能意识到自己认知的方式方法，并能调节、控制自己认知和思维的能力。也可以说是自我管理能力，没有这种能力时，打开抖音，看小视频，觉得有意思好玩，可能一直停不下来。如果元认知被激活，同样是打开抖音，发现不少好玩视频，你会提醒自己：快点停下来，你还有别的事要做。

提升元认知会提升你的幸福感，如何提升元认知呢？

第一是自我反思。每天都要有回顾、反思、复盘、总结。这里要注意的是自我反思不是自我攻击，自我反思是反思自己做的事情，对事不对人；自我攻击是抛开事，攻击自己，是对人不对事。第二是培养阅读的兴趣。要不功利的读书、读好书，养成阅读的习惯，真正好的阅读是养心的。第三是练习冥想。冥想可以让你与自己的心最贴近。

方法二：改变你的输入。计算机有输入和输出设备，人也是这样。人的输入设备是听觉、视觉、触觉、嗅觉、味觉，也就是所说的五感。输出设备是手、脚、嘴、表情、习惯、言谈举止、穿着打扮等。

这个社会是考什么来评价我们的？就是看我们的输出嘛，怎样改变自己的输出呢？只要改变了自己的输入，也就改变了输出。改变输入就要提升我们的五感体验，如泡一杯茶、熏一柱香、看一本书。听好听的音乐、看美好的景色、买一件喜欢的衣服，总而言之就是要爱自己。

这里要问一下做父母的：孩子的输入是谁决定的？是父母的输出决定的。你说什么话，做什么事，有什么习惯，就给了孩子什么样的输入。有句话是这样说的：每个人的输出不同，将导致人生的命运完全不同；反之，每个孩子从父母那里收到的输入不同，就会导致完全不同的人生。所以父母从改善自己的输入开始，提升自己的输出，让孩子看到一个心灵富有的父母。

方法三：你无法在制造问题的同一思维层次上解决问题。比如有两个人，一个生长在贫穷的家庭里，极度缺钱，另一个生长在一个问题家庭里，极度缺爱。缺钱的人成天想的是怎么才能有钱，拼命地想挣钱，有时候不但挣不到钱，还可能上当受骗。其实我们恰恰要做的是好好爱自己，提升自己的五感体验。提升了自我配得感，才能提升“我值得”的信念，看得起自己，财富才能靠近你，就像真正的爱只会靠近不缺爱的人；真正的财富只会靠近内心富足的人。如果觉得自己缺爱、匮乏，不要在制造问题的层面上纠结，要去赚钱，更有钱+更有爱，才是富足的人生。

到这里就把青音老师的课分享完了，但愿对大家能有所启发。最后想对大家说：“越分享，越快乐。”静等友友们的快乐分享。

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