刷抖音太入迷了怎么恢复(抖音入迷了怎么办)

短视频刷上瘾了，怎么办？

问题一、为什么短视频容易让人着迷？又容易让人上瘾了，而且还有一不知不觉地忘记时间存在呢？

短视频产品的本质是为了吸引用户的注意力，只有把你的时间留在一个短视频app，它本身的商业价值才会显现出来。比如说最早的报纸广告，电视，各种网站都是如此。而短视频不过是将吸引用户注意力发挥得淋漓尽致了。你肯定也注意到了，那你刷短视频的时候，往往都是全屏，只看见一个内容，这种沉浸式体验呢，会让你完全忘记时间，再加上几秒一个的短视频内容呢？会一直让你处于兴奋之中，会一直想要看下去。还有现在算法推荐的都是根据你的喜好，你越喜欢看什么内容，他就越推荐你看更多相同的内容，目的就是希望你一直刷下去，就这样，你的时间呢？不知不觉就被一款短视频app抓到了。当你在刷视频的时候视频也在刷你。（太可怕了）以前我们看报纸时，报纸不知道你在看他，只知道有多少人看。

短视频刷上瘾了，怎么办？

问题二、那么有什么办法可以让我们摆脱这个坏习惯呢？

好，我给你说一个方法。而且是亲测有效，非常管用，首先我们要清楚一点，一个习惯的养成呢都包括三个要素：习惯线索、行为和奖赏，这三个都是什么意思呢？我解释一下啊，

习惯线索就是说你在什么情况下会用到这个习惯，

行为就是你要养成这个习惯所做的行动是什么。

奖赏就是这个习惯可以带给自己的反馈？

当我们想要戒掉一个经常刷短视频的坏习惯时，不要想着压制。或者是希望马上消失，因为这是不可能的事情，而是要把这个坏习惯，找到一个替代品，刚才我们所说的三个要素之中啊，我们要把习惯线索、行为和奖赏，这三部分中的行为替换掉。具体怎么做呢？比如说啊，习惯线索是你每次都在自己想要学习工作的时候刷短视频这个毛病呢，让你无法专心学习，让你没办法好好工作，也导致你呢休息不好，这是习惯线索。行为就是你刷短视频做的这个事情让你一直停不下来，那么这个坏习惯带来的奖赏就是让自己在短时间内呢，很兴奋很嗨。那么现在我们要改掉这个坏习惯，就把行为替换掉。

短视频刷上瘾了，怎么办？

问题三、改变我们行为，摆脱刷短视频上瘾的坏习惯。

比如说你在学习，工作的时候。突然又想刷短视频，这个时候我就需要马上改变自己的行为，之前是刷短视频，现在可以看看书，或者是去做实际事情，一旦行为改变了，那么带来的奖赏也就变了，比如看书呢，会让你静下来看抖音的视频可以增加知识，那么时间越久呢，慢慢地你就改变了，让自己不停刷短视频的坏习惯这个方法呢？非常简单，你可以去试一试它的原理呢，就是通过改变我们的具体行为，慢慢地扭转之前的坏习惯。

短视频刷上瘾了，怎么办？

当然了，你如果还想戒掉自己身上其他的坏习惯，通过这个方法呢，也是非常管用的，好了，今天就分享到这里。原创不易，若有帮助请点关注！！

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