拍抖音怎么运球(抖音运球视频)

·第一组动作：变向运球+俯卧撑。每个动作坚持一分钟。变向运球要目视前方，或者偏方。运球幅度可以更大、更低用力，俯卧撑拉垮。

·第二个动作：胯下加背后加推举。胯下背后三十秒一换，这个好难。推举就将就回去重新用哑铃。

·第三部分：交叉单手运球和窄距俯卧撑。俯卧撑依旧做不动。

·第四部分：连续胯下+肩部推举。每个动作一分钟，还粘到裤子上了。离谱！做一遍都很难！厉害的的做三遍！肩部推举建议7.5KG起。

·第五：随意组合运球+下斜俯卧撑。

也是每个动作1分钟，下一期等我更新。

以上就是拍抖音怎么运球的全部内容，希望能够对大家有所帮助。