抖音肺活量怎么练出来(肺活量怎么练出来的)

有朋友希望我讲一下潜水，这里只是涉及在游泳池的潜水。

肺活量是潜泳的先决条件，怎样才能锻炼自己的肺活量呢？很简单，尽量憋气，少呼吸几次，时间一长，肺活量自然就上来了。

潜泳的动作一般采用蛙泳的大划臂技术，一方面速度比较快。更重要的是动作可以比较轻柔，相应地耗氧量就低，可以潜更长的时间及距离。有些同学知道其实水下海豚腿比大划臂的速度更快，但是为什么当我们希望潜更长距离时却不采用呢？这里卖个关子，你自己去试一下这两种姿势就很容易找出答案了。

潜泳是对自身身体极限的挑战，所以一定要注意安全。一般水平的泳者潜泳25米还是比较轻松的，高手潜个50米也没有问题。但是不建议拼命地挑战极限，当你的意志力远远超越你的身体能力时，离危险就会很近很近。

最后，讲一下潜水的意义。可以在比赛中取得领先优势，因为跳水或转身后的水下游进不会遭遇“兴波阻力”，同样的推进力搭配更小的阻力，谁游谁知道！优秀运动员如菲尔普斯，德雷塞尔等，都是这方面的高手。

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