答:
你好,
首先,我们人类有寻求快乐,趋利避害的原始心理,所以,你想要看抖音,看让自己喜欢或者放松的视频,这是很正常的。
网络提供了大量的便利条件,大数据为我们的喜好聚焦,我们可以迅速的看到我们想要的无穷无尽的视频,一个接一个,仿佛永远都没有尽头。
就这样,时间大量的流逝掉,我们在奖励自己满足自己的时候丧失了界限,快乐和满足也慢慢变了味道。
我们陷入工作没有做完,生活失去控制的恐慌中,我们变成了被网络控制的人,在追求自由的时候,我们却更加失去了自由。
所以,万事万物都应该有节有度。
当你完成工作开心看一会NBA的时候,这是属于你的幸福时光,也是你和志同道合的朋友们的谈资,是生活的调剂品。
但是,如果你被NBA掌控了自己,随时随地都想看,不看就抓心难受,看完又陷入不断的内疚中,那你就变成了一个被NBA视频控制的人。
没有人希望被控制。
很多网络成瘾的人会是这样,管不住自己的渴望,但又厌恶自己没有自制力,在不断抵抗和内疚中耗费了自己大量的能量。
请注意,当一个人耗费了大量的能量在心理斗争里。你就相当于启动了原始的防御机制,在这种情况下,只是生存就已经很辛苦了,自然就没有多余的能量放在工作、生活、学习中,包括你的消化系统,免疫系统,都会由此受到影响,因为,每个人的能量实在是有限的。
所以,先停止自我谴责吧。
一个人总是处于内疚自责的循环里,是最最消耗生命的行为。
你想看一些自己喜欢的东西,这无可厚非,我们应该关注的是,为什么会看了就停不下来呢?
其实本质上,这是因为你平时的压力太大所致,或者是,你一直过着一种自己不想要的生活。
你太想要补偿一下自己了。
如果一个人从小时候开始,就一直听从于别人的安排,没有自己做决定的幸福感;或者是,太在意别人的评价和眼光,害怕周围人不高兴,一直都在默默的讨好着别人;或者没有真正的安全感,总是害怕被抛下,对明天有不知名的恐慌……,等等
那你就没有真正为自己活过,你潜意识里,总会有一种“吃亏”的感觉。
会有说不出的匮乏感,无力感。
如果你没有能力去源头追溯,你会不断的陷入各种即时性的补偿里。
无论是抽烟喝酒还是沉迷网络,都是一些需要用代价偿还的虚假补偿。
为什么我们还是会选择这些方式呢?
这是因为,当一个人没有体验过更好的方式的时候。这是不得不使用的替代选择,虽然有伤害,总好过在虚无的无力感中沉沦,或者在难忍的焦虑里面挣扎。
我们到底应该用什么样的方式呢?
你要做的,不是去抵抗网络视频,也不是要强迫自己只能看多少多少,这都是本末未分的做法。
而且,你要知道,你越抵抗一件事情,它就会越厉害,这是我们大脑的自然本质。
你真正要做的,是把阳光引进来。
你要开始学习爱自己,看看自己不是很开心的原因到底再哪里?
是焦虑,失望,还是平时承受的压力太大了呢?
你要开启自己的觉察力和觉知力,自己的每一个念头,都要好好的感受和体察,不要总是忽略过去。
只有你自己才是真正理解自己的人,只有你自己才明白,什么才是你真正想要的。
当你真正开心的时候,你不会再陷入任何强迫性的行为里,你会给自己需要的,无论是身体上还是精神上。
那时候,你会发现,你现在焦虑的这个问题,已经不知不觉的消失了。
所以,真的不必去对抗黑暗,当阳光进来的时候,黑暗自然就会消散。
学着放轻松。
你越懂得如何让自己放松,你的防御会越少,真正的需求就会出现,你不再在别人的世界中迷失自己,你会找回真正的自己。
以上就是为什么刷抖音停不下来没有自制力的全部内容,希望可以帮助到大家!
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