如何引体向上抖音(引体向上怎么抖腹)

今天练完尝试挑战一下俯卧撑，做了二十个。手臂明显感觉力量不够，后面也需要开始锻炼手臂了。抖音上都是几十个起步，我这二十个有点拖后腿了。对于居家运动，各位大佬们有什么好的建议或者方法吗？

同样今天开始练引体向上，还是拉不上去，只能从简单的吊扛开始。同样也是感觉上肢力量不够，而且这个和腹部运动感觉完全是不同的发力点，不知道该怎么发力。吊完手臂酸痛，各位大佬们能给点意见吗？

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