我是先参加的21天的,后面又续报了63天的,前面21天的效果还蛮惊艳的,瘦了3.1kg,63天的这个才刚刚开始十天,瘦了0.8kg后面还会继续更新效果。
这个训练营主要就是在app里打卡餐食,营养师会点评每餐的餐食,然后给改进意见。还会在群里进行科普。也会有运动的课程提供,可以跟练
总体参加下来我的感受就是确实没有节食的感觉,每餐都会吃主食、蛋白质和蔬菜,比例就是一拳主食、一拳蛋白质、两拳蔬菜。我觉得最好的点是会教外卖怎么吃,火锅怎么吃,就很人性化。
附上几张我平时吃的餐食打卡的图片和我21天的结营数据。后面也会定期更新减脂情况
鸡肉、藕片,木耳拌洋葱
蒸南瓜、黄瓜拌虾滑
牛肉炖萝卜、虾、烤红薯、小番茄
烤土豆、凉拌鸡腿、香菇炒油菜
清炒油麦菜、虾饼、糙米饭
荞麦面、虾、金针菇凉拌
牛奶玉米燕麦粥、煎蛋、小番茄
以上就是抖音上那种减肥训练营怎么样的全部内容,希望能够对大家有所帮助。
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